中国的什么传遍世界？在外国人面前说道中国，第一反应是什么？“啊打！”这个全世界通用的语调，无论在何方何地，只要喊出来，肯定会有人惊呼“Chinese kongfu！”。所以知道了么？功夫，感谢几十年前的李小龙先生，将中国的功夫名声传遍了世界。

功夫，大家想的应该都是金庸所写的书里面那般，苦练几十年，一朝出山，便能纵横天下，大吼一声，浑身的内力爆发出来，秒杀一片喽喽。这些，都是存在于我们想象中的情景，现实世界科技过于发达，处于一片没武时代，功夫渐渐地淡出了大家的视野，社会上只有那种用来表演的国术和强身健体的锻炼方法而已。打着功夫的名头，却徒有虚表。

横练金钟罩，这些我相信是存在的。网上红遍一时的少林寺和尚以身体和钢钻硬碰的视频，向我们证实了，当你下努力的时候，还是可以练出外家功夫的。但是内功呢？这种存在于传说中的大杀器，真的不存在么？

如果内功不存在，那历史上，关羽是如何在强人辈出的年代杀出威名？如何以一当千？那么不说过于遥远的历史人物。近代有李小龙。你能说他不强？如果单单靠艰苦不断的努力，没有系统的锻炼的话，如何有那么高强的武力？如何将中国的功夫威名扬遍世界？

所以说，功夫中，是有内功的。但是大家走进了一个误区。小说中将内功夸大了，甚至改编成电视剧的一些武侠故事，将少年们茶毒了，以为功夫都是电视里的那样飞天遁地，无所不能。其实不是，无论是哪一种功夫，只要系统的锻炼其独特的运劲和攻击方法，都能练出内功。我们举一个简单的例子，比如铁砂掌，这种掌法，从最初的用铁砂磨砺手掌，用药，敛气，到后面的锻炼骨骼，招式，和运用气力的方法，这都是掌法独有的理念。用现在的讲法，时髦一点就叫做“内功”了。

强身健体，延长寿命的内功，莫过于太极了。当然不是那种大爷老太太在广场上打的太极，那些都是徒有虚表的招式。真正的太极，只有在少数人的手中。

又有五禽戏，能强健我们的身体还能长命百岁。这些都是古人的智慧。长久的锻炼会使人身体往好的方向发展。但是，武功的理念是没有极限的，人的身体却有一个瓶颈。